Tejpování je speciální technika, při níž se na kůži aplikují speciální elastické pásky (nejčastěji vyrobené z bavlny nebo syntetických materiálů) s cílem ovlivnit pohybový aparát. Pásky se aplikují na určité body nebo oblasti těla tak, aby poskytovaly podporu, zmírnily bolest, zlepšily prokrvení nebo pomohly při rekonvalescenci po zraněních. Tejpování se od klasického obvazování liší především svou elasticitou a způsobem aplikace, který je zohledňuje specifické potřeby dané části těla.
Účinky tejpování
Tejpování má několik účinků, které se liší v závislosti na způsobu aplikace a druhu problému, který řešíme. Mezi hlavní účinky tejpování patří:
- Úleva od bolesti – správně aplikovaný tejp může zmírnit bolest u různých pohybových obtíží. To je často využíváno při svalových napětích, výronech nebo jiných drobných zraněních. Tejp pomáhá snížit tlak na postižené tkáně a tím se zmírňuje bolest.
- Podpora svalů a kloubů – tejp může poskytnout podporu svalům a kloubům bez omezování jejich pohybu. To je výhodné zejména při sportovních aktivitách, kdy je potřeba stabilizace, ale zároveň není žádoucí ztráta pohyblivosti.
- Zlepšení prokrvení a odtoku lymfy – díky elastickým vlastnostem tejpů se zlepšuje cirkulace krve a lymfy v oblasti aplikace, což může pomoci zmírnit otoky a urychlit regeneraci.
- Urychlení hojení – u pacientů po úrazech nebo operacích se tejpování často používá ke zlepšení procesu hojení, kdy díky aktivaci příslušných receptorů v pokožce přispívá tejp k regeneraci poškozených tkání.
Pro koho je tejpování vhodné?
Tejpování je vhodné pro širokou škálu lidí, některé z nejběžnějších indikací pro tejpování zahrnují:
- Sportovci a aktivní lidé – Prevence zranění a podpora při intenzivním tréninku.
- Pacienti po úrazech – Při rehabilitaci a zotavení ze zranění, například výronů, svalových natržení nebo šlachových poranění.
- Lidé s chronickými bolestmi – U osob trpících bolesti kloubů, svalů nebo páteře, zejména v oblasti dolní části zad, krku nebo ramen.
- Těhotné ženy – Tejpování se někdy používá pro zmírnění bolesti zad nebo bolesti spojené s těhotenstvím, pokud je to indikováno odborníkem.
- Starší lidé – Pro zmírnění obtíží spojených s degenerativními změnami v kloubech, jako je artróza.
Aplikace tejpování: Jak dlouho a proč?
Délka aplikace tejpování závisí na konkrétním problému a individuálních potřebách pacienta. Obecně platí, že tejp lze nosit několik dní, pokud je to doporučeno, a po té je vhodné jej sundat, aby pokožka měla možnost „odpočinout“. Při intenzivním tréninku nebo sportovní aktivitě se tejp obvykle nechává na pokožce i během výkonu. Někteří pacienti však mohou mít problém s podrážděním pokožky, takže je důležité sledovat reakce těla.
Jaké problémy lze tejpováním řešit?
Tejpování je efektivní metodou při řadě pohybových obtíží a rehabilitaci. Mezi hlavní problémy, u kterých tejpování může pomoci, patří:
- Svalové a kloubní bolesti – například bolesti v oblasti krku, ramen, zad nebo končetin.
- Výrony a podvrtnutí – tejpování pomáhá stabilizovat poraněné oblasti a zamezit dalšímu poškození.
- Záněty šlach a šlachových úponů – například tenisový nebo golfový loket.
- Otoky – zejména po úrazech, kdy tejpování zlepšuje lymfatickou drenáž a zmírňuje otoky.
- Poruchy držení těla a svalové dysbalance – tejpování může podpořit korekci držení těla a podpořit správnou funkci svalových skupin.
Tejpování a masáže: Jak spolu souvisejí?
Tejpování a masáže mají v rehabilitaci společný cíl – podpořit hojení, zlepšit prokrvení a zmírnit bolest. Zatímco masáže uvolňují napětí ve svalech a zlepšují prokrvení tkání, tejpování může pomoci stabilizovat a podpořit správnou funkci svalů a kloubů v průběhu každodenních aktivit nebo během sportu. Často se kombinují, protože masáže mohou připravit svaly na aplikaci tejpů a po aplikaci tejpování masáže napomáhají uvolnění a regeneraci.
Pokud se například pacient vrací po zranění a podstupuje intenzivní rehabilitaci, může být vhodné aplikovat tejpy na stabilizaci postižené oblasti a následně využít masáže k podpoře uvolnění a zvýšení prokrvení. Tato kombinace poskytuje synergický efekt, který urychluje hojení a zlepšuje mobilitu.
Závěr
Tejpování je efektivní metodou, která má široké využití v prevenci a rehabilitaci pohybových obtíží. Je to neinvazivní a šetrná technika, která nabízí podporu, zmírňuje bolest a urychluje regeneraci. Pokud je použito správně, může výrazně zlepšit kvalitu života pacientů a sportovců, kteří se potýkají s pohybovými problémy. V kombinaci s masážemi se tejpování stává ještě silnějším nástrojem pro podporu hojení a optimalizaci pohybových funkcí.
